🔥 Entraînement bouteille & palmage – Tous les vendredis soir avec Amphibia

Chaque vendredi soir, le club Amphibia vous donne rendez-vous pour une séance d’entraînement en piscine, dédiée aux plongeurs motivés souhaitant progresser, s'entretenir physiquement ou simplement passer un bon moment dans l’eau.

Cet entraînement hebdomadaire combine plongée bouteille et travail du palmage, dans une ambiance sérieuse mais conviviale.
👉 Ouvert à tous les niveaux à partir du Niveau 1 (ou en cours de formation).

🕒 Quand ? Où ?

• 📅 Tous les vendredis soirs (hors vacances scolaires)

• 🏊‍♂️ Aquaspace : Parc Marcel Dassault, 7 Rue Antonio de Hojas, 60000 Beauvais

• ⏰ Les vendredi soir de 19h30 à 21h30
  
  

⚙️ Objectifs de la séance

Les entraînements du vendredi sont conçus pour :

🔸 Entretenir sa condition physique aquatique

🔸 Améliorer son maîtrise de la flottabilité et du palmage

🔸 Travailler des exercices techniques (vidage de masque, stabilisation, assistance…)

🔸 Tester son matériel ou préparer une sortie

🔸 Partager un moment d’équipe sous l’eau et garder le lien avec le club

💬 Déroulement type d’un entraînement

1. Briefing rapide au bord du bassin

2. Échauffement en surface ou en palmage

3. Exercices techniques en plongée bouteille :

   • Contrôle de la stabilisation

   • Équilibre en gilet

   • Scénarios d’assistance

   • Apprentissage des gestes de sécurité

4. Travail du palmage (vitesse, endurance, efficacité)

5. Jeu ou défi collectif pour finir la séance dans la bonne humeur

6. Débriefing rapide hors de l’eau

Chaque séance est adaptée au niveau des participants et encadrée par des moniteurs diplômés FFESSM.

🧰 Matériel nécessaire

• Palmes, masque, tuba

• Maillot de bain, Combinaison (shorty ou intégrale pour les frileux)

• Bloc, détendeur, gilet stabilisateur (prêté par le club)

• Bonnet de bain

👥 Pour qui ?

• Plongeurs certifiés à partir du Niveau 1 FFESSM

• Élèves en formation plongée souhaitant pratiquer régulièrement

• Membres du club désireux de garder la forme et d’améliorer leur technique

• Encadrants souhaitant s’entretenir ou accompagner

🤝 Une ambiance motivée et solidaire

Les entraînements du vendredi sont aussi un moment de partage : on s’encourage, on progresse ensemble, et on termine souvent par une discussion amicale autour du matériel, des projets de sorties ou d’un prochain passage de niveau.

📩 Rejoignez la dynamique du vendredi soir !

Vous préparez un niveau ? Vous voulez simplement entretenir vos réflexes et votre forme ?
Venez nager, buller, progresser et vous amuser avec nous tous les vendredis soir !